开工祝福亲爱的粉丝朋友新的一年已经拉开序幕祝你在新的征程中一帆风顺、马到成功开工大吉事业有成开工大吉鸿运当头迎蛇马年新春启航新征程。今日开工愿你旗开得胜马到成功愿你的努力都能化为丰硕的果实愿你的梦想都能成为现实春节假期后如何高效投入工作春节长假结束了劳动者们又回到熟悉的办公桌前。不过一些人的生物钟还停留在春节期间到处走亲访友热闹非凡一家人团圆其乐融融的轻松惬意里还没有走出假期营造出的心理舒适区导致工作没办法集中注意力工作效率低下没办法重启工作模式疲劳焦虑等症状。其实上面的节后综合症是很多打工人都会有的情况下面马哥给大家几个快速如何高效投入工作的方法重建规律作息‌尽快恢复固定起床和入睡时间建议‌每晚不晚于23点入睡‌逐步将生物钟调整至工作状态。睡前1小时远离手机等电子设备可通过‌热水泡脚、听轻音乐‌等方式帮助放松入睡。白天午休时间建议不超过30分钟避免长时间补觉影响夜间睡眠。‌‌积极心理调适‌应对“上班恐惧”或情绪低落可进行积极自我暗示。‌工作从简单任务入手‌提前梳理并列出工作清单明确优先顺序让心理提前过渡。工作间隙可通过‌深呼吸、短暂冥想或与同事交流‌来舒缓压力。避免沉浸在消极比较或社交媒体中多参与户外活动或与亲友倾诉。‌‌渐进式工作安排简单到难从简单的工作做起逐步调整工作心态简单工作中获取成就感重获工作信心。复工初期不必硬逼自己立刻进入高强度工作状态。可以‌给自己半天到一天的缓冲期‌优先处理‌整理文件、回复消息等常规性事务‌逐步建立信心后再过渡到复杂任务。重要会议或复杂任务尽量安排在精力充沛的上午时段。‌‌合理划分工作制定相关计划制定近期的工作和生活计划比如将工作任务分解成小块逐步完成这样可缓解焦虑充分利用闲暇时间给自己技术充电如果公司整体工作较少因为很多可以尝试多学习马哥课程积极参与vip群的技术讨论不断获取知识带来的成就感。‌进行适度运动‌每日进行30分钟左右的中等强度运动如‌快走、慢跑能有效促进血液循环、缓解肌肉僵硬并改善情绪。运动时间建议安排在下午或傍晚避免睡前剧烈运动影响睡眠。‌‌原文地址https://mp.weixin.qq.com/s/ckFdsCJd4NrvFGF1dIdHrQ更多fw实战开发干货请关注下面“千里马学框架”